BuongiornoBenessere

Per la realizzazione di questo fantastico tiramisù FIT ho voluto sperimentare! Tiramisù senza pensieri Per la Base:  🥞 Prepara uno/due pancake proteico (solo albume o con farina di avena) con il cacao e con un cucchiaio di caffè solubile  Per la farcia: 250 gr di yogurt bianco di soia 1 cucchiaino di dolcificante stevia/eritritolo  1 cucchiaino di agar agar  ➡️➡️➡️😋Ebbene sì panna montata fatta di yogurt di soia  (⚠️attenzione per ottenere una panna fantastica sarà necessario separare il siero dallo yogurt utilizzando un colino a maglie strette, lasciarlo a filtrare per 1 giorno) poi montare tutti gli ingredienti  Io ho diviso in due la panna, una metà l’ho mischiata con il cacao, una metà l’ho lasciata “liscia”....  Con un coppa pasta organizza gli ingredienti e lasciali a riposare in frigo per farli rassodare  😋 buon appetito 😋 

Il principio cardine del digiuno intermittente è quello di creare una finestra di digiuno che abbia durata tale da incidere sul bilancio calorico complessivo e sul metabolismo ormonale . Durante i periodi in cui si può mangiare, generalmente è concesso quello che si vuole, per questo il piano funziona x molte persone. Esistono delle modalità diverse per gestire il digiuno. Quali sono❓❓ ✅metodo 12: 12. Si tratta del digiuno notturno. È il tipo di digiuno più consigliato all'inizio, quando si vuole entrare nel mondo dell’intermittente, poiché non è troppo rigido. Consiste nel lasciare 12 ore di riposo all'organismo, tra l'ora di cena e il digiuno. ✅metodo 5: 2. si mangia normalmente 5 giorni alla settimana. Per gli altri 2 bisognerà ridurre al 20% l'apporto calorico giornaliero normale. Per le donne dovrebbero essere circa 500 calorie nei giorni di "digiuno", mentre gli uomini ne hanno circa 600. ✅digiuno a giorni alterni. In questo caso la dieta prevede il digi...

UN DOLCE SUPER BUONO  ADATTO A QUALUNQUE MOMENTO DELLA GIORNATA. ADATTO A COLAZIONE, A MERENDA O COME DOLCE DELLA DOMENICA L'IDEA DI BASE è QUELLA DI UN DOLCE FIT, VERSATILE . GLI INGREDIENTI BASE SONO SEMPRE GLI STESSI:  YOGURT GRECO E SEMI DI CHIA, DOSI A SENTIMENTO  😋😋😋, PUOI PERSONALIZZARLO ED ARRICCHIRLO COME PREFERISCI… PARTIAMO PER LA BASE  tritiamo delle mandorle grossolanamente ed  uniamo con un cucchiaino di olio di cocco per compattarlo PER LA FARCIA Yogurt Greco, semi di chia, dolcificante (erytritolo) Mescolare tutti gli ingredienti e dividere la quantità di yogurt in due parti in una ciotola unire lo yogurt con un cucchiaino di marmellata light ai mirtilli Mescolare tutto ed iniziare la composizione a strati 

    il DIGIUNO FA BENE❓FA MALE❓A COSA SERVE❓ ✅ Il digiuno è un metodo efficace E sicuro per disintossicarsi ⚠️ Da eseguire sotto il CONTROLLO DEL MEDICO ✅ È una vera e propria tecnica usata per guarire malattie ✅ BENEFICI ➡️rallenta il processo di invecchiamento ➡️aiuta a vivere più a lungo e meglio ➡️ricostruzione del sistema immunitario ➡️purifica il sangue, i reni, il fegato, il colon ➡️scarico di Rossini e perdita di peso ➡️purifica occhi e lingua ➡️purifica l’alito ➡️perdita dei liquidi in eccesso ⛔️ VIETATO I DIABETICI ED AGLI IPOGLICEMICI ✅CONSIGLIATO 3gg ogni mese 📌Un buon metodo per eseguire il digiuno senza “morire di fame” è sicuramente la  #dietamimadigiuno  del Dottor Walter Longo (di cui ho letto il libro e che ho eseguito personalmente (che eseguirò subito dopo Pasqua) Si avvicina molto al digiuno ma non lo è. Si tratta di un “ kit ” passatemi il temine già pronto il cui contenuto va assunto al posto del cibo per 5gg ☑️ridotto contenuto proteico...

  📝DIETA A ZONE 40 30 30 ▶️ MODELLO La divisione alimentare avviene in 3 pasti BLOCCHETTI CARBOIDRATI 9g PROTEINE 7g LIPIDI 3g ▶️Il 40% del fabbisogno è dato dal consumo dei carboidrati ▶️30% dell’energia viene fornita dalle PROTEINE ▶️30% fornita dai LIPIDI 📌 CARATTERISTICHE ▶️Maggior consumo di frutta e carboidrati ricchi di FIBRE ▶️Buone quantità assunte di GRASSI MONOINSATURI (omega9) e POLINSATURI (omega 3 e omega 6) ▶️Maggior consumo di carne magra, pesce e uova ▶️Riduzione dell’assunzione do prodotti da forno, carne rossa, bevande zuccherate ed alcool ✅ ASPETTI FAVOREVOLI Regolazione dei livelli ormonali (tra cui quelli insulinici) ⛔️ ASPETTI CONTROVERSI Risulta difficile da seguire a causa della suddivisione in % dei MACRO vi mostro due immagini prese dal sito www.melarossa.it ⚠️il post ha il solo scopo informativo e non sostituisce il parere del medico ⚠️Non iniziare una dieta senza aver prima contattato il medico di fiducia POTREBBE INTERESSARTI ANCHE: DIETA MEDITERRANE...

  ▶️Si tratta di una dieta  #iperproteica  quasi del tutto priva di FIBRE e CARBOIDRATI ▶️ il sistema PLANK costringe il corpo ad attivare il metabolismo proteico e ciò favorisce una rapida perdita di peso. ❗️REGOLE= ❗️POCHE FIBRE ❗️POCHI CARBOIDRATI ❗️NO GRASSI VEGETALI ✅ASPETTI FAVOREVOLI= rapida perdita di peso 🚫ASPETTI CONTROVERSI= ⛔️il metabolismo non sarà in grado di reggere al momento in cui la dieta finirà ed i kg persi potrebbero essere ripresi tutti tanto rapidamente quanto rapidamente si erano persi ⛔️Eccessivo consumo di proteine può causare danni a carico del fegato e dei reni NB la plank mira a cambiare il metabolismo bruciando il grasso in eccesso Esempio di menù settimanale della dieta plank (fonte dal web) ⚠️Il post ha il solo scopo informativo, e non sostituisce il parere del medico ⚠️Prima di iniziare una dieta rivolgersi al proprio medico si consiglia di rivolgersi a personale esperto prima di affrontare ogni qualsiasi tipi di dieta POTREBBE INTERESSA...